No necesitas pasar hambre para verte bien
Todos en algún momento de nuestras vidas hemos pasado hambre tratando de reducir peso y/o tallas, !llevando diferentes regímenes alimentarios y dietas! Cuando finalmente regresamos a nuestros hábitos alimenticios (de siempre), no solo recuperamos el peso que perdimos, si no que además, ganamos unos cuantos kilos extras ¡aparte de los que ya teníamos!
En esta última década se han publicado un sinnúmero de diferentes artículos (tanto en México como en Estados Unidos), los cuales coinciden en que para alcanzar y mantener el peso adecuado hay que crear “hábitos alimenticios saludables” en lugar de seguir dietas! Los especialistas aseguran que las “dietas” a veces dan resultados temporales, pero una vez que las abandonamos ¡el peso perdido se recuperará pronto!
Para ellos, básicamente hay dos razones por las que la mayoría de la gente deseamos bajar de peso: ¡SALUD y ESTÉTICA!
Los más recomendados para bajar de peso sin pasar hambre y sentirse mal, están los siguientes:
• Empieza por eliminar 200 calorías de tu consumo diario.
• Debes desayunar ¡diario!
• Evita la carne roja y prefiere el consumo de aves y pescados.
• Realiza ejercicio 30 minutos, tres veces a la semana, recuerda, no necesariamente tienes que ir al gimnasio, puedes caminar, nadar, andar en bici, etc.
• Disminuye drásticamente el consumo de harinas y azúcares.
• Que tus postres sean frutas y tus snacks contengan proteínas.
• Reduce al mínimo el consumo de las grasas de origen animal.
• Controla el tamaño de tus porciones.
• Duerme más, ¡por lo menos 7 horas!
• Come 5 veces al día ¡contando tus entre comidas (preferiblemente frutas)!
• Evita las comidas rápidas.
• Come despacio.
• Toma 2 litros de agua por día.
• Vigila más tu cintura y súbete menos a la bascula.
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