El sedentarismo te envejece más rápido

El sedentarismo te envejece más rápido

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Mantenernos saludables es una responsabilidad que tenemos con nuestro organismo. Debido a que el sedentarismo es considerado como una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo señala como uno de los diez factores más perjudiciales para la salud.

Así, el tener un estilo de vida sedentario no solo incrementa las causas de mortalidad, además puede restarte juventud. ¿Por qué?

Acumular menos de 200 minutos semanales de ejercicio, hace que el cuerpo se deteriore más rápido y desarrolle prematuramente diabetes, cáncer, hipertensión y osteoporosis, afirma un estudio reciente llamado “Metabolic signatures of exercise in human plasma”, publicado en el Archives of Internal Medicine por científicos del King’s College de Londres.

En la investigación se plantea que 10 minutos de ejercicio vigoroso —por ejemplo, en la caminadora— provocan cambios metabólicos benéficos que duran por lo menos una hora en el cuerpo después de que éste se enfría, asegura el Dr. Robert Gerszten, encargado de la investigación. “Esto puede acumular beneficios a largo plazo”, concluye.

 

Salir del sedentarismo para llevar una vida más sana y retardar el proceso de envejecimiento es una tarea fácil. Solo necesitas iniciar poco a poco, tratando de acumular (al principio) 90 minutos de ejercicio semanal, sumado a una buena alimentación, y después incrementarlo hasta conseguir los 200 minutos en ese periodo. 

Realmente no tienes que hacerlo a diario ni muy intenso. Puedes comenzar con 3 sesiones semanales de 30 minutos cada una, haciendo alguna actividad sencilla y agradable.

• Camina con tu familia o amigos
• Nada a un ritmo suave y constante
• Utiliza tu bicicleta lo más posible
• Dedica 5 minutos a ejercicios sencillos (lagartijas, sentadillas, abdominales) antes de bañarte
• Asiste a fiestas donde se organizan bailes o baila en tu casa
• Salta la cuerda
• Sube y baja escaleras
• Estírate 5 minutos por cada hora que permanezcas sentada
• Saca a pasear a tu mascota
• Realiza actividades domésticas que requieran un poco más de esfuerzo y movimiento: cortar el pasto, pintar la casa, aspirar, barrer, sacudir

No tienes pretextos para quedarte sentada en el sillón viendo la TV. Inicia hoy mismo con alguna de estas sencillas propuestas y pon en marcha tu propio plan de acción para derrotar al sedentarismo.

¡Anímate!

Fuente: Yahoo!

Nuevo Samsung Galaxy Gear (Reloj Samsung)

Nuevo Samsung Galaxy Gear (Reloj Samsung)

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Samsung no deja de sorprender. Acaba de lanzar el Galaxy Gear, un reloj inteligente se conecta con tu teléfono y te permite llamar, leer tus mensajes, te avisa cuando a entrado un  correo electrónico y toma fotos.
 
Este reloj se conecta por red inalámbrica, no dispone de una pantalla flexible, sino de una pantalla táctil cuadrada de apenas más de cuatro centímetros con un marco de acero colocado en una pulsera que existe en seis colores.

Lo interesante es que puedes hacer una llamada sin tener que sacar tu teléfono del bolsillo. Basta con levantar la mano a altura de la oreja. La anilla del Galaxy Gear tiene integrados un micrófono y un altavoz. El objeto, que será comercializado a partir del 25 de septiembre, también permite hacer fotos gracias a una minicámara integrada en la pulsera.

Utiliza el sistema operativo de Google, Android, tiene una memoria de 4 GB y sus propias aplicaciones, y solo funciona vinculado con otros smartphones o tabletas de Samsung.

La Riqueza de Los Pepinos

La Riqueza de Los Pepinos

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A mí me encantan. Me gustan en ensaladas o agridulces. Sabía que podía usarlos como mascarilla facial, pero ignoraba por completo que pueden ser utilizados para tantas otras cosas.

Dando vueltas por la Red me crucé con un interesante artículo, The Amazing Cucumber (El asombroso pepino), y descubrí sus particularidades.


Los pepinos contienen muchísimas de las vitaminas que se necesitan cada día: Vitamina B1, B2, B3, B5, B6, ácido fólico, Vitamina C, Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio y Zinc.
Son perfectos como energizantes cuando, por ejemplo, se ha dejado de consumir excesos de café a diario.
Sirven para desempañar cristales, los del baño después de una ducha, los del coche cuando llueve. Basta con frotarlos sobre los cristales y además dejarán un delicioso aroma.
Ahuyentan las babosas y gusanos de tu jardín: colocas unas pocas rodajas en una lata pequeña y tu jardín estará libre de plagas toda la temporada. Los químicos en el pepino reaccionan con el aluminio y emiten una esencia indetectable para los humanos pero que vuelven locas a las plagas que se apoderan de tus plantas.
¿Quieres evitar la resaca o un dolor de cabeza terrible luego de una noche de excesos? Come una rodajas de pepino poco antes de ir a dormir y despertarás renovado y sin dolor de cabeza. Los pepinos contienen suficiente azúcar, vitaminas B y electrolitos para reponer los nutrientes esenciales que el cuerpo pierde.


Puedes frotarlos sobre tus zapatos para que luzcan relucientes. Sus químicos proporcionarán un brillo rápido y durable, y además los volverá impermeables.
Si las bisagras de tus puertas hacen ruido, frótala con una rodaja de pepino y se solucionará el problema. También será muy útil para limpiar tu fregadero y grifos de acero inoxidable.
Y si tienes mal aliento, presiona una rodaja de pepino unos treinta segundos contra tu paladar y la halitosis desparecerá.

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Estamos ante uno de esos descubrimientos médicos que son recordados en los libros de historia y que salvarán vidas de a millones. Los científicos del Hospital de Niños de Boston se han casi nominado al Nobel con la invención de partículas que oxigenan la sangre de quienes no pueden respirar por su cuenta. Con un sistema de micropartículas actuando directamente sobre el torrente sanguíneo para oxigenar de urgencia, se podría ganar entre 15 y 30 minutos extra de vida para que los médicos puedan estabilizar y resucitar a los pacientes.

La actualidad nos tiene acostumbrados a que todos los días la tecnología invente alguna solución nueva a un problema que no teníamos o a que cree las condiciones para que nosotros tengamos que hacer menos esfuerzo al realizar alguna actividad o que directamente ya no la tengamos que hacer. Esta vez, en cambio, la mano se les fue un poco la mano y las expectativas y han creado partículas para que puedas vivir sin respirar. Este invento que parece salido de la última película de Steven Spielberg en donde algún héroe de traje negro lucha en las profundidades oceánicas o en el espacio, se trata de microparticulas que pueden ser inyectadas directamente sobre tu torrente sanguíneo como paraoxigenar tu cuerpo incluso si tú no puedes respirar por tus propios medios o simplemente no puedes por el entorno en el que te encuentras.
Ante la dimensión y la proyección directa que hacemos sobre las posibilidades que este tipo de intervenciones puede acarrear, la pregunta sobre la composición de las partículas se desprende de nuestra mandíbula desencajada. La respuesta de los médicos es que estas partículas están compuestas por gas de oxígeno embolsado en una capa de lípidos, que para quien haya pasado por la escuela y recuerde algo, son moléculas naturales compuestas de carbono e hidrógeno que almacenan la energía o sirven como componentes para las membranas celulares. Presentes en forma de monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos, vitaminas y ceras, los lípidos están presentes en forma de grasas, y esto es lo que utilizan estas partículas que en tamaño no ascienden a más de 4 micrómetros.

La forma de inoculación es la conocida y temida por una gran parte de la población, pero los resultados son totalmente efectivos según las pruebas que se realizaron sobre animales, descartando un problema que se venía dando en soluciones similares a estas partículas: la embolia gaseosa, que es cuando burbujas de aire obstruyen vasos sanguíneos concentrando gran cantidad de nitrógeno sobre la sangre. En este invento llevado adelante por el equipo del John Kheir, MD, las partículas pueden estar guardadas en una solución líquida fácilmente inyectable y transportable por equipo de emergencia y paramédicos. Estamos ante un elixir de vida , cuya extensión no va más allá de los 15 a 30 minutos, pero que si todo sale bien podrá ser la forma de vivir sin respirar mientras los médicos hacen lo posible para que vuelvas a hacerlo.